به گزارش فرارو، ابتلا به سرطان، تنها یکی از اثرات آلودگی هوا بر روی انسان‌ها است. گذر زمان اثرات وحشتناک آلاینده‌های غیرطبیعی بر بدن، مغز و روح انسان را بیشتر مشخص کرد. از همین رو، از میان بردن بیماری‌ها و اثرات منفی آلودگی هوا یکی از دغدغه‌های دائمی مدیران شهرهای بزرگ جهان بوده و هست. در ایران بحث آلودگی هوا از سال 1355 آغاز شد. 24 سال پس از این تاریخ، برای اولین بار برنامه‌ای برای مبارزه با آلودگی هوا در شهر تهران و 7 شهر بزرگ دیگر تصویب شد که تا سال 1384 به مرحله انجام نرسید. پس از این تاریخ بود که افزایش غیرقابل کنترل آلودگی هوا و بیماری‌هایی که در پی داشت، مسئولان را بیش از پیش نگران کرد.

از نحوه عملکرد مدیران و مسئولان برای رفع آلودگی هوا که بگذریم، لازم است بر کارهایی که هر فرد می‌تواند برای جلوگیری از هجوم آلاینده‌ها بر بدنش انجام دهد، تاکید داشته باشیم. حفظ امنیت بدن، یکی از بهترین راه‌هایی است که در چنین شرایطی می‌توان انجام داد.

پیش از خواندن مواردی درباره اثرات آلودگی هوا بر بدن انسان و ارائه راهکارهایی برای حفظ سلامت آن، بهتر است به دو نکته اشاره شود:

1. حساسیت افراد به آلودگی هوا یکسان نیست. افراد مبتلا به بیماری ریوی، سالخوردگان، بیماران قلبی، کودکان و زنان باردار بیش از همه از آن رنج می‌برند.

2. انواع مواد مضر در بدن، که آلودگی هوا نیز شامل آنها است، از طریق راه‌های دفعی از بدن خارج می‌شوند. این دفع‌ها تعریق از راه پوست، سرفه از راه ریه، ادرار از راه کلیه و مدفوع از راه روده هستند.

آلودگی هوا با ما چه می‌کند؟

آلودگی هوا چه تاثیراتی بر روی بدن و روحیه انسان‌ها دارد؟ در اینجا تنها به 16 مورد از اثرات مخرب آلودگی هوا اشاره می‌کنیم:

-    تخریب دستگاه‌های قلبی و عروقی
-    افزایش احتمال بروز سکته‌های قلبی تا 4 برابر ممکن
-    تشدید بیماری‌های تنفسی
-    سوزش، قرمزی و آبریزش چشم
-    شیوع بیماری‌های پوستی به دلیل وجود سُرب در آلودگی‌ها
-    بی‌حوصلگی، سردرد، بی‌حالی و استرس
-    افزایش و تشدید بیماری مبتلایان به بیماری ام‌اس
-    خارش، خشکی، اگزما و حساسیت پوست (پوست عامل انتقال آلودگی به سایر اندام‌های بدن است)
-    ریزش مو
-    کاهش ضریبِ هوشی کودکان
-    فراموشی
-    پرخاشگری
-    آلوده شدن خون
-    عقب‌ماندگی ذهنی
-    نفخ معده
-    اختلال در تمرکز

علاوه بر این اثرات، شیوع و گسترش بسیاری از بیماری‌ها، به دلیل آلودگی هوا است. برخی از این بیماری‌ها را بشناسیم:

-    بیماری آمفیزم (کوتاهی نفس)
-    برونشیت مزمن (سرفه‌های پی در پی و تخریب مژک‌های مجاری تنفسی)
-    حساسیت (عکس‌العمل‌های آلرژیکی)
-    آسم (تنگی نفس)
-    سرطان ریه، معده، خون و بیماری‌های قلبی
-    ابتلا به فشار خون بالا در زنان باردار و خطر ابتلا به اوتیسم جنین در این زنان

با توجه به اثرات مخرب و منفی آلودگی هوا، هر فرد می‌تواند دستِ کم این اثرات را خنثی و یا کم کند. با انجام و یا عدم انجام برخی کارها در کنار خوردن برخی مواد غذایی می‌توان به حفظ سلامت بدن در برابر آلاینده‌ها کمک کرد. جدی گرفتن این دستورات و توصیه آنها به دیگران، علاوه بر خودمان، به سلامتی فرزندان و همه افراد جامعه‌ مان کمک خواهد کرد.

چه بکنیم؟ چه نکنیم؟

در روزهایی که هوا آلوده است در اولین قدم سعی کنید در خانه بمانید و جز در موارد ضروری خارج نشوید. تنها چند دم و بازدم کافی است تا ریه‌ها و پوست‌تان از آلاینده‌ها پر شوند و آلودگیها به سایر نقاط بدن برسند.

اگر خیلی اهل ورزش کردن هستید، در این روزها هیچ‌کجا جز محیط بسته خانه را انتخاب نکنید. ورزش کردن موجب بالارفتن فعالیت تنفسی بدن و در نتیجه کشیدن نفس‌های تند و پشت سر هم می‌شود که به تبع آلودگی زیادی را به ریه‌ها و بدن منتقل می‌کند.

مواد غذایی بازِ خود (مانند میوه‌ها و سبزی‌های غیربسته‌بندی) را تنها از مکان‌های سرپوشیده تهیه کنید. برای مثال از وانتی‌ها و یا دستفروشان که مواد و کالاهایشان در معرض آلودگی هوا است خرید نکنید.

از ماسک استفاده کنید. هرچند ممکن است بسیاری از ما از داشتن ماسک بر روی صورت احساس ناراحتی کنیم، اما این کار ساده بسیار به ما و مجاری تنفسی‌مان کمک خواهد کرد. قیمت ماسک‌های ساده در داروخانه‌ها، قیمتی نسبتا مناسب است و می‌توان آن را در زمستان‌ها که هوا آلوده‌تر است و یا در سایر روزهای آلوده، در سبد خریدهای بهداشتی‌‌مان قرار دهیم.

مواد آرایشی آلودگی هوا را به سرعت جذب پوست و چشم‌ها می‌کنند. بنابراین بهتر است زن‌ها در این روزها کمتر از مواد آرایشی استفاده کنند.

چه بخوریم؟

از آنجایی‌که آلودگی بیشترین تاثیر را بر اندام‌های داخلی بدن ما می‌گذارد، مواد غذایی بسیاری هستند که می‌توانند ما را در برابر آلودگی‌هایی که از راه‌ خون، پوست و ریه‌هایمان به بدنمان وارد شده‌اند ایمن کنند. این غذاها بیش از هر چیز از طریق اندام‌های دفع مواد اضافی موجود در بدن – یعنی پوست، ریه، کلیه و روده – عمل می‌کنند. برخی از این مواد غذایی را بشناسید:

 

 

 

 

 

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: